育毛のサプリメントの選び方

育毛のサプリメントには3つの種類があります。

1つめは、栄養補給タイプです。
髪は、ケラチンというタンパク質でできていま す。その他にも、ビタミンやミネラルなど多くの栄養が必要です。髪を作る成分が不足していたら、いくら育毛剤を使っても効果が期待できません。栄養補給タ イプの育毛サプリメントは、亜鉛・アミノ酸・イソフラボンなど髪に必要な栄養を配合しています。

亜鉛は、現代人が不足しがちな栄養なので、 意識して摂りたいところです。加工食品をよく食べる方は、リンの摂取量が多く亜鉛の吸収が阻害されるので、育毛のサプリメントで補うとよいでしょう。自炊 をしてバランスのよい食事を摂ることが理想ですが、仕事で忙しいなどの理由で、毎日自炊は難しい人も多いと思います。ファストフード、インスタント食品な ど、偏った食事をしている方も、栄養補給タイプの育毛剤で不足する栄養を摂るとよいです。

ただし、サプリメントに頼りっぱなしではなく、食事バランスを見直すことも大切です。

 

2つめは発毛促進タイプです。
発 毛の司令塔の毛乳頭や、髪を作っている毛母細胞を刺激して、発毛を促進します。十分な栄養が供給されても、毛乳頭や毛母細胞が不活発だと髪は育ちません。 食事から栄養を摂ったり栄養補給タイプの育毛のサプリメントを飲んでも変化を実感できない場合は、毛乳頭や毛母細胞が不活発な可能性があるので、発毛促進 タイプの育毛のサプリメントを試してみましょう。

 

3つめは脱毛抑制タイプです。
男性型脱毛症(AGA)は、男性ホルモンが関係している薄毛です。男性ホルモンのテストステロンがDHTという成分に変換され、このDHTが薄毛の原因になります。

このタイプの育毛のサプリメントは、テストステロンをDHTに変換するα5リダクターゼの働きを阻害してDHTの生産を抑制します。オウゴンエキスやノコギリヤシなどにα5グルコシターゼの働きを阻害する作用があります。

 

薄毛や抜け毛の原因を知って自分のタイプに合った育毛のサプリメントを選んでみましょう。

 

育毛のサプリメントのメリット

サプリメントは、医薬品ほどの効果が期待できない、安全性が心配などの理由で、育毛のサプリメントを敬遠する方もいますが、育毛のサプリメントにもメリットがあります。

髪 を育てるには、タンパク質、亜鉛、ビタミンEなどさまざまな栄養素が必要です。栄養を摂るためには毎日の食事バランスが大切ですが、忙しくて加工食品に 頼ってしまったり外食が多いと、食事のバランスが乱れがちになります。ダイエットをしている方は、食べる量が少なくて、必要な栄養を満たせていません。

また、近年の食物は、栄養価が下がっているので、食事から十分な栄養を摂ることが難しくなっています。栄養補給型の育毛のサプリメントを利用すれば、手軽に育毛に必要な栄養を摂ることができます。

いろいろな栄養を摂るためには、たくさんの品目を食べなければなりませんが、育毛のサプリメントなら、数粒で育毛に必要な成分だけを摂ることができます。

サプリメントは持ち運びに便利です。旅行のときは、おいしいものをたくさん食べてしまいがちで、食事バランスが乱れてしまいますよね。育毛のサプリメントなら、旅行のときにも手軽に持ち運べて、髪に必要なものを補うことができます。

育毛剤は臭いが気になり、周りに使っていることがばれないか心配な方もいると思います。育毛のサプリメントなら、こっそり飲むことができるので、周りに知られることがありません。飲んだからといって育毛剤のように体から臭いがでることはありません。

パッケージに工夫がされているので、机に置いておいても、育毛のサプリメントとわかりにくいです。育毛のサプリメントとわからないように発送してくれる通販もあります。

医 薬品は効果が高いですが、効果が高いものほど副作用が出やすくなります。体質によっては合わない可能性があります。育毛のサプリメントは食品扱いです。医 薬品のような高い効果は期待できませんが、その分副作用の心配が少なく安全に飲むことができます。厳しい基準にクリアした国内のGMP工場で製造している サプリメントは安全性が高いです。

 

 育毛のサプリメントの飲み方

育毛サプリメントを飲むことで、髪に必要な栄養を摂れたり、血行が促進したり、毛母細胞が活性化して育毛効果が期待できます。しかし、飲み方が間違っていると十分な効果が発揮されません。

育毛サプリメントの効果を十分に得るには、どうやって飲むといいのでしょうか。

サプリメントは医薬品ではないので、1日何回いつ飲むのかを記載することができません。でも、効果を発揮するための飲み方はあります。

栄 養補給型の育毛サプリメントには、亜鉛、アミノ酸、ビタミンE、イソフラボンなど髪の原料になる栄養素が含まれています。ビタミン、ミネラルなどは、食事 と一緒に摂ると吸収率が高まるので、栄養補給型の育毛サプリメントは、食事と一緒にまたは食後30分以内に飲むのがおすすめです。空腹時に飲むよりも吸収 率が高まり、栄養成分の効果が発揮されやすくなることが期待できます。

水溶性ビタミンなど一部の成分は、一度に大量に摂っても排泄されてしまいます。1日分を1度に飲むよりも、何度かに分けた方が吸収されやすく体が利用しやすいです。

育毛サプリメントには、血行促進型や毛母細胞活性化型もあります。これらはいつ飲んでもよいです。続けることが大切なので、飲み忘れがないように時間を決めて飲むとよいでしょう。

い つ飲もうか迷ったときは、就寝前がおすすめです。睡眠中は、成長ホルモンの分泌が活発で、髪の成長が促進されます。寝る前に、血行促進型や毛母細胞活性化 型の育毛サプリメントを飲むと、血行が促進されて成長ホルモンが髪に届きやすくなったり、髪の新陳代謝が促進することが期待できます。

1日の服用量は守るようにしましょう。たくさん飲んだからといって、効果が高まるわけではありません。過剰摂取は、副作用の心配があります。

水で飲みます。牛乳などと一緒に飲んでも吸収率は変わらないと考えられますが、はっきりした研究がされていないのでわかりません。水なら問題ないです。体が冷えると吸収が悪くなので、常温か白湯を飲みましょう。